你家有啞鈴嗎？只會用來練手臂太浪費了，7個動作練遍全身
經常會收到粉絲的私信，問我一些如何鍛鍊如何減肥的問題？其中最多的大概就是上班族詢問如何利用下班時間鍛鍊自己的身體。同時時間又不能過長，只有半小時左右。因為下班回家比較累，而且下班了還有其他一些事...
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健身必備經典，9個動作，讓你一次練遍全身肌群，虐出結實好身材
力量訓練會對身體帶來多種好處，不管你健身的目的是什麼，其好處都不會改變，比如，從外形的角度，力量訓練會讓全身各肌群協調發展，讓身材比例均勻，讓身姿挺拔，讓整個身體協調穩定；從減肥的角度，力量訓...