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有很多人都會抱怨說，健身這麼久了，為什麼肌肉一點都沒變化，或者是健身這麼久了，為什麼體重一點沒有變化，總之很多人會覺得健身是真的難，難並不是難在如何把健身這件事情堅持下去，很多其實都能一直堅持健...

也許你們會和我有同樣的困惑，明明讀了很多書，卻都沒留下什麼印象，別人問起來只能說一句「讀過」，其餘的再也說不上個所以然來。其實，沒記住的主要原因還是沒有做筆記，如果每閱讀完一本書就做一本書的筆記...