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自由式的移臂一直是我們泳者糾結的問題，不是掉肘就是小臂主動前伸，很難做到高人說的水中像鋼筋，空中似麵條的境界，難道自由式移臂真的有那麼難嗎？讓我們一起來探討……首先需要說的是，移臂不存在唯一的標...

自由式和蝶泳水下的抓水、抱水、推水過程為了充分保證對水的最大面積，並且調動背闊肌群的力量，就要做到水下全程高肘，避免拖肘動作。