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健身在現在是一個很流行的事情，隨著我們生活水平的提高，越來越多的人加入了健身大軍的行列當中，畢竟健身的好處實在是太多了，但是很多人的訓練沒有什麼效果，胸肌看不到訓練痕跡，該換動作了，4個動作讓你...

為什麼有的人明明堅持健身已經五六個月了，還是會最終放棄健身？原因其實很簡單，就是因為他在健身中沒有找到成就感。新手期要想把健身堅持下去，訓練效果帶來的正向鼓勵非常重要，如果訓練大半年還是毫無訓練...

新手在健身時通常不知道胸肌應該怎麼練，而有一定經驗的健身者也總苦於自己堅持的訓練收效甚微，想更換一套胸肌的訓練清單。那麼，本期我就來分享一套完整的胸肌訓練方式。這一期我會從關節激活，胸肌熱身，正...

原創內容，擅自搬運者必究！在健身房這麼多年，我想最讓人心痛的一句話就是，你的身材毫無訓練痕跡。要知道，能堅持來鍛鍊的人，起碼在這一刻都是在努力的，在付出汗水的，然而，卻被人這麼一句話扎心，等於你...