一套力量訓練,增強肌肉力量,強壯骨骼,遠離骨質疏鬆
在很多人的眼裡,瑜伽就等於拉伸,等於柔韌性練習。瑜伽的確可以增加身體的柔韌性,但同時瑜伽也有很多鍛鍊肌肉力量的體式,力量和柔韌兼顧平衡才是最好的狀態。今天給大家帶來一組偏力量型練習序列,讓你練完...
在很多人的眼裡,瑜伽就等於拉伸,等於柔韌性練習。瑜伽的確可以增加身體的柔韌性,但同時瑜伽也有很多鍛鍊肌肉力量的體式,力量和柔韌兼顧平衡才是最好的狀態。今天給大家帶來一組偏力量型練習序列,讓你練完...
之前聽到一位老師說出了一個有趣的說法,說老年婦女如果脊柱有骨質疏鬆症,就不應該練習前屈,因為有可能出現骨折。我發現這很奇怪,因為我們的日常生活中充滿了彎曲。試著穿上褲子或穿襪子時,也不要彎曲你的...
隨著我們年齡的增長,骨質流失不可避免的就會發生,但是如果大量骨質流失,那就不叫正常了。骨質疏鬆症是一種隱性疾病,是最常見的慢性健康問題之一。患有骨質疏鬆症的人應該多加小心,保護骨骼,因為一些簡單...