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瑜伽練習中，我們會經常做一些扭轉體式，比如半脊柱扭轉式、脊柱扭轉式、腰軀轉動式等等。很多人認為扭轉是一個非常簡單的體式，可是你真的「扭」對了嗎？

當你感到焦慮的時候，你會注意到的第一件事就是胸部收緊，使得呼吸困難。緊張的胸部肌肉實際上會導致焦慮和壓力，當你的胸部因長時間坐著或鍛鍊而變得緊繃時，肩膀開始向前翻，你的下巴伸出。這會導致您的神經...

用這些輕柔的瑜伽扭轉動作來緩解背部疼痛，快速、輕鬆地緩解疼痛。扭轉瑜伽的姿勢看起來很迷人，不僅如此——它們還有很多好處，包括改善脊柱的靈活性、脊柱周圍肌肉的靈活性，甚至還有幫助消化的能力。背痛的...

八字扭轉式Astavakrasana是一個手臂平衡體式，需要腿筋，臀部和背部具有一定的靈活性。這個手臂平衡姿勢還需要核心和手臂力量。同時，這是一個相當穩定的瑜伽姿勢 ，如果你可以在低板式Low ...

在為肌肉不增長或增長緩慢而沮喪嗎？