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如果說下半身動作訓練之王是深蹲，那麼上半身最高效的訓練動作莫過於單槓懸吊，它是引體向上的一種運動形式，同時它又是一種複合動作的訓練方法。它對我們健身者的健康起著重要的作用。

跑步時保持盆骨的穩定非常重要，所以我們不可缺少一個強壯和穩定的核心來為我們的髖關節運動提供一個堅實的平台或基礎。而這個平台和基礎也是實現步幅和步頻的最大化必不可少的，在靈敏動作中，特別是當出現一...

TRX原本是Total Resistance Exercise的縮寫，即「全身抗阻力鍛鍊」的意思，正如名字所表示的，進行TRX訓練的時候，他可以保證更多的肌肉和關節參與。