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粗壯的手臂是男人有力的象徵，每一個健身者都想擁有圍度大，分離度高的手臂肌群。肱二頭肌可以說是我們的「面子」肌肉，其位置在手臂前側，只要舉起胳膊就可以炫耀！所以練好肱二頭肌是我們的重點之一。

啞鈴彎舉是很多男生練大臂常用的姿勢，這個動作能特別好的鍛鍊胳膊上面的肌肉，增強力量。下面5號網小編給大家講講啞鈴彎舉一天練多少？啞鈴彎舉正確方法是怎樣？胳膊的最佳練習方式肱二頭肌槓鈴、啞鈴彎舉。...

我們在進行運動健身的過程當中，尤其是在進行塑形期間，應該儘可能全面的鍛鍊到每一個肌群，不論肌群是大是小，或許有一些我們不喜歡的，容易忽略的部位，我們更應該對它給予足夠的重視。因為你不喜歡它，不重...

一雙粗壯的胳膊永遠都是對於自己健身成果最好的肯定，大多數人想要展示自己的肌肉的時候，最簡單的方法就是彎曲你的胳膊，亮出你的肱二頭肌。

https://breakingmuscle.com/fitness/get-functional-biceps-without-a-single-curl喜歡自拍炫耀肌肉肱二頭肌的人，往往在專...