手臂彎舉最全攻略，你漏了那個？ - 每日頭條
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2017-10-12 由 愛健身的魔獸 發表于健康...會吃，身材才好！...無論出於什麼目的去健身，都會很介意自己的手臂大小，面對這個相對其他部位的體積小很多的肌肉群，居然單純一個二頭肌已經有十分多有效而且常用的動作，所以就有了這份最強榜單，你找到自己的心水動作了嗎？...站姿槓鈴彎舉與肩同寬的彎舉可以刺激到二頭肌的長頭和短頭，你可以選擇比較大的負重。
但是研究結果可能會潑你冷水：2000年由Boeckh-Behrens進行的黃金標準的肌電研究和最近的ACE研究，都表示這個動作的效果並不是非常出色。
我們喜歡這個動作是因
