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歡迎來到這一期的健身食課，我是小編阿冰。導語：很多健身的人或者準備健身的人都在困惑一件事情，到底訓練計劃做多少組最容易增肌呢？讓時間利用更加充足，效率更加高呢？健身的小夥伴很想搞清楚一個健身計劃...

在昨天練腿的過程中，之前嘗試了各種的練腿動作和計劃，昨天突然發現一個點，就是訓練容量和增肌的關係：訓練容量和增肌成正比的關係。一、什麼是訓練容量？在研讀《力量訓練計劃》、《肌肉與力量》、《施瓦辛...

相信絕大多數的健身者都希望提升自己的肌肉容量，但是我們應該如何進行提升呢？眾所周知，肌肉是由肌肉纖維而組成的，肌肉纖維可通過運動來達到收縮的目的，通過收縮鍛鍊肌肉、促進肌肉提升容量，這就是肌肉成...

在我們的健身訓練中，如果自己想要獲得一個較好的增肌效果的話，那麼自己所需要去注意到的以及需要做到的事情都是非常多的，其中，讓我們的健身訓練有足夠的訓練容量，就是一個很重要的要素，在一定程度上來說...

對於我們很多的朋友來說，在進行健身訓練的過程中，都很可能會去遇到一些各種各樣的問題和難題，就比如說這樣的一個問題，那就是很有一部分朋友都會去問的，就是自己為什麼練了有一段時間了，但是自己身體中的...