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久坐導致髖部太緊，初學者應該循序漸進，不會導致太大的疼痛，簡單又有效。今天推薦的一套練習，從簡單慢慢加大難度，這才是打開髖部的正確方式，要堅持練習哦！1.雨刷式

我們都知道髖關節有6個活動方向：前屈後伸、外展內收、外旋內旋。必須每個方向都活動開，才叫真正的開髖練習才是真正意義上的靈活髖關節，否則會造成髖關節甚至骨盆的不平衡。全方位開髖靈活髖關節，有助於骨...

久坐是大部分人的常態，造成腰酸背痛已不是驚奇的事，但你也許不知，久坐還會導致髖太緊。並且長期的髖部過於緊張，對於骨盆也有一定影響。我們平常說的髖關節指的是股骨和骨盆相連接的地方，股骨上的大轉子和...