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增肌訓練的時候我們需要大量的動作來充實我們的訓練計劃，很多人在選擇動作的時候會根據自己的喜好去選擇，比如槓鈴的動作啞鈴的動作，在選擇動作的時候也會根據自己的喜好去給動作進行排序。但是很多人在選擇...

我們在進行增肌訓練的時候是非常需要一定的準備的，因為很多在鍛鍊肌肉的時候會因為很多地方而浪費努力，讓自己的鍛鍊效果大打折扣，我們在健身的時候需要避免這些地方，並且需要圍繞著增加肌肉含量而做一些對...

我們在進行力量訓練的時候主要目的就是為了增肌，身體中的肌肉含量比較高的時候我們不容易長胖，而且體型會非常好看，而且如果體脂也比較低的話，就可以清晰的看到腹肌和馬甲線，這是所有人都想要的。而增肌訓...

大家在健身增肌過程中，都會遇到一個難題，就是攝入的熱量過多，導致熱量盈餘過度，身體的脂肪量開始上漲。其實這種現象是正常的，增肌期間多數人都會增加一定的脂肪，只不過看你自己控制得怎麼樣，有些人能做...