增肌減脂全指南：菜單、飲食、注意事項- 台灣營養

時下男女老少人人追求的，已經不僅止於婀娜曼妙的身材曲線，更重要的是同時兼具好看的肌肉線條，「增肌減脂」這四個字，想必大家一定不陌生；但到底何謂增肌減脂呢？增肌減脂可不是增加進食量或聽信網路上各種健身訓練、達人的推薦，就胡亂購買課程或食譜等等就可以輕易達成的唷！如果沒有先徹底的了解增肌減脂的原理並搭配正確的飲食及運動，最後可能造成增脂減肌的反效果！所以在這篇文章中，我們將涵蓋三個增肌減脂最重要的要素：增肌減脂的原理、增肌減脂同時進行的方式、想要增肌減脂該怎麼吃及訓練等面相來做更深入的了解吧！增肌發生在大量的力量訓練之後，肌肉組織受到破壞再修復，而過程中