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這一經典體式增強了軀幹和骨盆的穩定性。它鍛鍊腹部，尤其是斜肌，發展對髖關節屈肌的控制，加強髖關節的腿，伸展闊筋膜的張緊器。

這個基本的腹部系列，在運動中獲得穩定，並控制腹部內部肌肉，協調工作，伸展背部和腿部。準備:仰臥，雙腿與胸部成90英尺的角度，擁抱中線，踮起腳尖。雙手放在右腿上，外側放在腳踝上，內側放在膝蓋以下，...

練腿日，是健身人士懼怕的日子，因為非常痛苦！

大部分健身者在健身房想要進行腿部鍛鍊的話一定做過深蹲動作，但是如果在訓練中稍不注意的話，你就會鍛鍊成麻杆腿。這時候你就要進行下面幾個動作，讓你擺脫麻杆腿。這些動作都是單腿動作，不僅可以在動作過程...

鍛鍊我們的腿部是我們在健身房很常見的一個鍛鍊我們腿部的訓練項目，深蹲是一個很不錯的鍛鍊腿部的動作，但是我們很多的時候不能一味的鍛鍊深蹲，需要讓我們的訓練動作多樣化，現在就給大家簡要介紹一下4個單...