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如果是一次完成40個的無慣性標準引體向上，力量絕對足夠！只是缺少單臂發力的技巧而已~

實踐是檢驗真理的唯一標準，我是街頭健身指南。單手伏地挺身雖然不在街頭健身神技之列，但，它的難度以及炫酷程度卻足矣吸引大眾眼球。單手伏地挺身憑藉它獨有的魅力，是徒手健身必學的動作。但，在學習過程中...

每個喜愛健身的人都清楚，傳統的單手啞鈴臥推會補充左右臂因為力量不平衡，使胸兩邊的肌肉出現一大一小的情況，它能更好地填缺這個不足。在增加胸肌的圍度和體積的同時，使你的胸部更顯得有質感和健碩，今天和...

對於經常到健身室進行肌力訓練的運動員來說，雙手的訓練已經是見慣不怪的事了，最常見的是使用槓鈴進行臥推（Bench Press）、肩推舉（Shoulder Press）等，這些動作都是雙手同時發力...