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2019簡單來說，增肌飲食就是在熱量攝取上吃大於一日所需熱量，達到熱量盈餘，而減脂則是吃小於一日的熱量。那麼這兩種的「一日所需熱量」該怎麼計算呢？STEP 1 算出你的基礎代謝率（BMR）「基礎...

俗話說得好，人瘦有腹肌、人胖有胸肌！這句話充分的，真實的體現了兩種體質的優勢， 體脂較低的人在短時間內間歇訓練就能擁有漂亮的腹肌了，所以如果你體脂過高的話，即使你的體重不大，也看不到馬甲線和腹肌...

我叫馬健，今年45歲，是一個中年大叔了。都說男人成家以後就特別容易發胖，我以前一直都不相信，因為我還是一個小伙子的時候，每天吃的也非常多，但是身材一直都很有型，但是結婚以後，沒過幾年還真的是發...

減肥是現在人們最在意的事情，特別是對於女孩子來說，減肥是她們一生都在做的事情。都說減肥是為了享受更多的美食，的確是這樣，只有瘦下來才會有心情享受美食，胖子們都紛紛為肥胖煩惱，每當吃東西的時候都要...

減肥最有效的辦法無非就是管住嘴，邁開腿，但是也有一些其他的減肥方法能錦上添花，至少不會長胖。今天就看了解一下，有兩個時間點吃飯，是不會長胖的哦！那麼你知道幾點進食比較不容易會胖嗎？上班族早餐時間...