這兩個時間點吃法，會瘦

減肥最有效的辦法無非就是管住嘴，邁開腿，但是也有一些其他的減肥方法能錦上添花，至少不會長胖。

今天就看了解一下，有兩個時間點吃飯，是不會長胖的哦！

那麼你知道幾點進食比較不容易會胖嗎？

上班族早餐時間通常在7-8點，中餐時間在12點左右，晚餐時間在7點左右的，當然還有一些三餐時間不規律的。

但是減肥專家則建議想要減肥的人，早餐最好在8至9點吃，晚餐則在6至7點吃，把早餐推後一個小時，晚餐提前一個小時，這樣做更不容易囤積熱量。

不僅快速的達到減肥的目的，還意外收到一些不小的好處。

為什麼只是改變下早餐和晚餐時間就能減肥呢？

這是因為早餐推後吃晚餐提前吃，晚上和早晨進食的時間間隔長達12個小時，這無形當中讓身體形成了一個隔夜禁食原則，雖然長時間的不進食會讓身體儲存更多的脂肪，但是卻會優化脂肪代謝能力，而且還能讓身體習慣長時間不進食也不會餓，自然而然就能降低每天熱量的攝入，提高脂肪的代謝，從而達到減肥的目的。

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此外，改變早餐午餐時間，午餐還可以吃得很飽，並不需要節食。

因為午餐如果吃得很飽，到了吃晚餐的時間自然會吃得更少，更有利於改變國人晚餐吃得太多太豐富的習慣。

不過吃的很飽並意味著減肥的人午餐可以吃那些高熱量的垃圾食物，比如炸雞燒烤之類的。

健康的減肥午餐應該多增加一些雜糧，也可以多吃一些肉類，比如雞胸肉和魚蝦等白肉。

不過有人會因為中餐吃太多晚上吃得太少，然後在半夜變得很餓，也建議可以在一日三餐之間吃點其他的食物，比如堅果、水果、酸奶等。

雖然額外多增加了熱量，但是少量多餐，反而會讓飲食更加平衡，能降低一天進食的總量，挨餓感也大大降低，會讓減肥變得更加輕鬆一些。

不過要提醒減肥的人，雖然一日三餐之間可以吃其他的東西，但是堅果食物一天最好別超過15顆，水果儘量選擇低糖分的水果，比如蘋果、梨子等水分足的水果，既飽腹，糖分又低。

想減肥需要足夠的耐心，不僅要在飲食上加以控制，還要加強運動。

如果僅僅是控制飲食沒有運動加以輔助，很容易在大吃大喝後體重反彈。

如果只是想稍微控制下體重，每天運動10分鐘就足夠。

如果是想大幅的減輕體重，至少運動40分鐘以上才夠，熱量才能得以消耗，脂肪才能夠燃燒。

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