健康吃法

健康吃法 如何吃才健康 　一、維持一日精力旺盛健康早餐省不了： 早餐多吃高蛋白，低糖份食物，牛奶、蛋、及含維他命C的新鮮蔬菜水果，可以提神醒腦。

中式西式早餐輪，吃做多樣變化。

土司麵包配火腿肉鬆奶油小黃瓜番茄萵苣‧‧‧等，省時、省事，且營養充足。

喝咖啡或茶時，不妨多添加一些奶製品。

　二、午餐是維持體力面對下午挑戰的補給站： 午餐應以8～9分飽為宜，不宜過飽。

午餐應攝取足夠的魚、肉、蛋、豆類，並適當吃的新些耐飢餓，高熱量的炒菜。