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在進行後背鍛鍊的過程中，最常見的兩個動作就是高位下拉和坐姿划船動作了，因為這兩個動作的門檻比較低，健身新人們多進行了也可以掌握好。而高位下拉動作的容易度也就更小了，它不像槓鈴划船、T槓划船這些動...

我想整天健身的小夥伴們，對於高位下拉這個動作都是非常熟悉的，它是一個非常經典的動作，我們在健身中每個健身房裡都不會缺少高位下拉器械的。這個是我們練背的時候最主要的一個動作，可以幫助我們來訓練到我...

我們在練習背部動作時，很多小夥伴們都離不開一個動作，就是下拉，下拉分為很多種，但是不管哪一種下拉，它都能夠有效地鍛鍊你的背闊肌，只要做好了下拉，我們的背部細節一定不會太差。我們在做的時候，高位下...

拉力器是健身房內常見的訓練器材，也具有多種外觀形式。用拉力器進行胸肌的飛鳥鍛鍊也是常見的鍛鍊動作。除此之外，利用拉力器的靈活性、角度可變性等特性進行背肌的鍛鍊，是一種取得背部肌肉多方位刺激，塑造...