可不是抬越久越好！一張表告訴你：5種常見消腫方法

2.過程中搭配腳踝運動（腳勾、踮腳尖），效果更好。

當腿部高於心臟時，體液會加速回流到中樞，自然會達到消腫的效果。

雖然它能即時見效， ... 目前位置 首頁 減肥 抬腿消水腫，可不是抬越久越好！一張表告訴你：5種常見消腫方法... iFit愛瘦身 About 撰文者ifit愛瘦身 2017-01-25瀏覽數：97343 我們是一群熱愛瘦身的夥伴，身邊朋友遍吃中西藥和直銷產品、拼命挨餓減肥；然而瘦得快、復胖更快，而且由於營養不均衡和副作用，掉髮、心悸、暈眩、月經不規律...健康狀況頻亮紅燈，真的是得不償失。

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photos放大顯示 「小編～我聽說的消水腫方法有好多好多，按摩、抬腿、泡澡...到底哪個效果比較好呢？」 天天抬腿，還是照樣水腫，你是不是也無語問蒼天呢？ 編編今天就整理出網路常見的五種消腫法，讓你知道他們的優缺點，抗腫不用「吃～全～餐」。

ヽ(●´∀`●)ﾉ 抗腫特輯！常見五招剖析 photos放大顯示 你嘗試了各種方法，想要解決水腫的困擾嗎？ 首先，必須排除疾病引起的水腫！！！ 首先，必須排除疾病引起的水腫！！！ 首先，必須排除疾病引起的水腫！！！ 很重要所以說三次，因為身體生病引起的水腫應該看醫生，如果聽信於網路偏方，還可能延誤就醫。

在沒有疾病的前提下，下面常用的五種消腫法，各有各的支持者，到底它們有沒有效？編編就為你完整說明吧～ 第一招：睡前抬腳 1.腳下墊枕頭或靠牆抬腳，擺在比心臟高的位置，維持5～10分鐘。

2.過程中搭配腳踝運動（腳勾、踮腳尖），效果更好。

當腿部高於心臟時，體液會加速回流到中樞，自然會達到消腫的效果。

雖然它能即時見效，但只要把腳放下之後，血液、組織液又會往下堆積囉！ 注意：抬腳只要高於心臟即可，不需要抬高至90度，角度過大或時間過久，都會造成腰部受傷喔！不可以抬到腳麻、腳痛、腳冷唷！ 第二招：專人（自己）按摩 1.雙手搓熱塗抹乳液，用輕柔的「淋巴按摩手法」，由下而上推按。

2.可推到膝蓋窩、腹股溝等淋巴結的位置，效果較佳。

利用按摩手法，能促進周邊循環與組織液回流，減少腫脹。

能夠即時見效，但也較難維持，當作息不變、循環依然很差時，就會慢慢腫回來。

注意：自己按摩時腳無法放平、放鬆，所以給別人按的效果比較好喔！（來人哪～按！） 第三招：泡澡 1.水溫大約42度，不宜過熱，比溫泉的溫度低一些，可依個人忍受度調整。

2.浸半身浴，約10～15分鐘，避免泡過久造成頭暈不適。

透過熱水讓雙腿升溫，會讓局部微血管擴張，促進循環，所以當下洗完會紅紅脹脹是很正常的；雖沒辦法立即看出消腫效果，但長期泡澡會調整末梢循環能力，當腳的循環變好，也就不容易水腫囉！ 注意：溫度不宜太高，夏天小心中暑！ 第一頁 « 1 2 » 最後頁 單頁閱讀 標籤： 抬腿 抬腳 半身浴 組織液 消腫 腹股溝 運動貼布 評分： 1 2 3 4 5 (0) 列印 轉寄 按讚加入良醫健康網粉絲團 早上臉腫、晚上腿腫？「淋巴按摩」5招排除體內老廢物質 可怕！水腫就是脂肪堆積的開始...1分鐘睡前「抖腿運動」讓你終結水腫惡夢 睡前抬腳了沒？別再誤信這些抬腿迷思 隋棠養孕消水腫！按摩4妙招退散 經常全身痠痛，其實是身體慢性發炎！長庚名醫江坤俊：維他命D抗發炎，滅體內的火 疫苗「AZ、莫德納、BNT」混打三廠牌，保護力更強？醫師為何不建議！ 心臟有問題，鼻子叫救命！20年心血管名醫：鼻子出現這兩種狀況，一定要注意 肝受傷，低頭看手就知道！中醫師吳明珠教你：發現肝的求救訊號 母親臨終前的託付：尋找初戀情人 棉被受潮不敢嫌、多住幾天也被比較...老後輪流住兒女家，才發現自己當初是一廂情願 回應文章請先登入會員或註冊。

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