為何老人和女性易水腫，如何消除（腳腫3/3）（醫生分析）

1、泡腳消腫。

泡腳是消腫的最常見的辦法，每天晚上睡覺前可以用熱水泡腳，促進足部血液循環。

· 2、抬腿消腫。

一定要讓腳高於心臟才有用，若能配合移動腳踝 ... 常覺善緣的部落格 跳到主文 歡迎光臨常覺善緣在痞客邦的小天地 部落格全站分類：收藏嗜好 相簿 部落格 留言 名片 Oct19Sat201918:52 為何老人和女性易水腫，如何消除（腳腫3/3）（醫生分析）     為何老人和女性易水腫，如何消除   馬偕醫院家醫科主任鄒孟婷說，很多疾病確實都會造成水腫，但大多數人是屬於「生理性水腫」，而且以20～40歲的女性居多，與個人的天生體質有關，只要遇到需要長時間站著或坐著不動、搭乘飛機、或者吃了太多重口味的食物，很容易就會腳踝腫脹，嚴重時，連小腿也會跟著腫大。

若用手指輕輕去按壓水腫的部位，因為細胞中淤積大量水分，而會向下凹陷，不會立刻彈回來，且情況愈嚴重，凹陷回復的時間愈久。

這種水腫多半是暫時性地出現，通常容易出現在下午或晚上，到了隔天早上起床又會好轉，造成早上跟晚上的體重，可能相差1公斤以上。

有些女性則是只有生理期間才會發生，甚至乳房也會跟著腫脹，但生理期過後腫脹就消失。

  在生活中，有很多老人時常莫名其妙出現腿腳腫大，輕者有些疼痛感，重者穿不進鞋，老年人為什麼會突然發生腳腫的現象？  火箭軍特色醫學中心（原火箭軍總醫院）骨科副主任醫師王長江說，其實，腳腫是老人常見的一種現象，引起腳腫的原因有很多，有些腳腫還與某些疾病有關，老人要認真對待，不可忽視和大意。

  老年人腳腫主要有五種：特發性、功能性、營養性、心源性和下腔靜脈性。

  1特發性腳腫：多見於老年女性，是因為內分泌、血管、神經等諸多系統失調而導致的水鹽代謝紊亂，表現為輕重不一的全身性水腫，常有緩解和加重交替出現的現象。

  2功能性腳腫：也稱良性水腫，雖說不嚴重，但可持續數年，與植物神經功能紊亂等有關。

  3營養性腳腫：由於老人胃口下降、進食少，消化功能減弱引起的。

  4心源性腳腫：多由心功能不全引起，常由腳踝開始腫，患有心髒病、心力衰竭、心功能減退的老年人多有這種症狀。

還會有心慌、氣喘、憋氣等現象。

  5下腔靜脈性腳腫：是下腔靜脈回流不暢導致的，常是一隻腳先腫，可伴有疼痛，有下肢靜脈曲張的人多發。

  老人出現了腳腫，若適當休息或鍛煉後，浮腫仍然沒有消退，甚至加重，應立即去醫院就診和檢查，找出腳腫的真正原因，從而對症治療。

具體來說：如果腳腫並伴有劇烈疼痛，應該去骨科就診；如果是臉部也有腫脹，應該去腎內科檢就診；如果伴有心慌、氣喘、憋氣，應該去心內科就診；若其他症狀不明顯，那應該去老年科就診。

此外，鈉鹽攝入過多、用藥不當，以及因局部感染，如腳氣病等引發的腳腫，在老年人中也十分常見。

  如何消除減輕或避免腳腫現象的發生。

  1、泡腳消腫。

泡腳是消腫的最常見的辦法，每天晚上睡覺前可以用熱水泡腳，促進足部血液循環。

讓熱水完全浸泡雙腳，泡15分鐘，在熱水中加點鹽，效果更佳。

國泰醫院腎臟科主任馮祥華說，水溫太高會讓血管擴張，水分更容易從血管中流入細胞。

建議不如泡冷水澡或者游泳，冷水可刺激血管收縮，並利用水壓促進下肢的循環。

  2、抬腿消腫。

一定要讓腳高於心臟才有用，若能配合移動腳踝，效果更佳。

如果日間無法走動或變換姿勢，就要時常轉動腳底板，運動小腿的肌肉，才能減少水分的堆積。

因為水腫的時間愈久，水分累積愈多，就要花更長的時間來恢復。

  3、食療消腫。

減少碳水化合物及動物性脂肪的攝入，應多食含有豐富的蛋白質、維生素，低脂肪、低膽固醇，少糖、低鹽的食物。

食物要少鹽、少油。

水腫時，最重要的是限鹽，鈉有讓水分滯留的效果，在體內累積太多就容易水腫。

也可以多吃香蕉、蔬菜等含鉀高的食物，因為鉀離子具有排水功能。

  4、運動消腫。

長時間不動，下肢的循環能力變差，最容易引起水腫，要改善這種情況，最有用的方法就是運動。

鄒孟婷解釋，身體的水分是經由血管與淋巴管被帶至全身，當長時間不運動，下肢靜脈的循環速度就會變慢，水分流到腳後，無法順利回流，就會慢慢蓄積在腳下。

淋巴管則像一個幫浦，能將進入細胞中的水分吸回血管中，它的運作靠的就是肌肉的收縮。

適度運動鍛煉，如游泳、散步、打太極、跳廣場舞等均可促進血液循環，減輕腳部水腫。

  5、睡眠消腫。

充足的睡眠是消腫的前提，老人生活起居要有規律，晚上要保證在6小時睡眠時間。

睡覺時選擇側臥方法，可有效避免下肢靜脈被壓迫，有利於減少血液回流。

  6、休息消腫。

要避免久坐久站，經常活動下肢，進行適當休整、按摩，並註意經常上抬兩下肢。

如果腿腳已經出現浮腫，不宜走動，平躺休息，找個物件將自己的腿抬高，也可有效加快血液回流，白天應用彈性繃帶或者彈性襪保護浮腫部分。

  7、按摩消腫。

穿舒適的鞋子和襪子，堅持每天做一些輕鬆、簡單的足部按摩，可以用滾動小球或小棍在腳足來回揉搓，1次5分鐘，一天做3-4次。

按壓膝蓋後的淋巴結，然後雙手握小腿由下向上推，加強血液回流   以上健康訊息僅供參考   文章標籤 健康常識 全站熱搜 創作者介紹 常覺善緣 常覺善緣的部落格 常覺善緣發表在痞客邦留言(0)人氣() E-mail轉寄 全站分類：醫療保健個人分類：健康常識此分類上一篇：4大水腫現象是疾病前兆（腳腫2/3）（醫生分析） 此分類下一篇：人體十二大器官最愛吃的食物1/2 上一篇：4大水腫現象是疾病前兆（腳腫2/3）（醫生分析） 下一篇：人體十二大器官最愛吃的食物1/2 歷史上的今天 2021:養顏舒筋活絡花生木瓜雞腳湯！ 2020:趙樸初人生九大定律之間接定律7/9 2020:如何選用牙膏 2019:4大水腫現象是疾病前兆（腳腫2/3）（醫生分析） 2018:紅疹克星之蛇粉 2017:如何減少讓人尷尬的臭屁 2016:風濕特效偏方 2015:香芋粟米粥（全素） 2014:為人為己請持素 2013:臺灣療養醫院營養部主任談吃素. 2013:爸爸明天再給你打！【轉貼】 2013:24孝故事之15湧泉躍鯉 2013:一名迷途醫生的醒悟 2013:水的認識(9)...飛機飲用水的問題--旅行者不可不知 2013:開光的意義(轉載) 2013:為甚麼要生氣？《轉載》 2013:義犬捨身嘗毒救30餘人 2013:茄子降血壓，膽固醇和防止微血管破裂 2013:醫學博士為什麼要素食(轉載) ▲top 留言列表 發表留言 我的好友 最新留言 誰來我家 參觀人氣 本日人氣： 累積人氣： QRCode POWEREDBY (登入) 文章分類 耆老園地(21)保健湯水飲品(184)哲理名言(868)詩詩小語(20)健康常識(1008)運動(80)養生食品(238)無益食品(31)心靈健康(29)飲食常識(266)民間偏方(193)入廚常識(49)生活小常識(48)哲理故事(28)感人故事(45)家庭故事(64)愛情故事(4)動物故事(47)24孝故事(21)環保(7)素食知多少(48)中式素菜(27)西式素菜(7)素冷盤(3)素湯羹(5)豆腐素菜(3)素點心小食(4)素粥粉麵飯(4)認識怫教(85)佛陀法語(85)正信的佛教(30)佛經教理(23)佛教感應錄(13)戒殺放生(16)禪的故事(12)往生故事(8)臨終需知(4)談天說地(18)Youtube養生食品目錄(3)youtube生活常識目錄(3)youtube中式素菜目錄(4)youtube西式素菜目錄(1)youtube湯羹素菜目錄(1)youtube點心小吃素菜目錄(1)youtube粥粉麪飯素菜目錄(1)Youtube最新上存20個目錄(1)每日忠言(0)未分類文章(7) 最新文章 熱門文章 文章精選 文章精選 2022三月(8) 2022二月(29) 2022一月(28) 2021十二月(35) 2021十一月(33) 2021十月(32) 2021九月(31) 2021八月(31) 2021七月(30) 2021六月(31) 2021五月(39) 2021四月(31) 2021三月(35) 2021二月(33) 2021一月(34) 2020十二月(31) 2020十一月(27) 2020十月(33) 2020九月(30) 2020八月(28) 2020七月(27) 2020六月(24) 2020五月(27) 2020四月(27) 2020三月(32) 2020二月(29) 2020一月(29) 2019十二月(32) 2019十一月(30) 2019十月(35) 2019九月(34) 2019八月(35) 2019七月(41) 2019六月(32) 2019五月(39) 2019四月(31) 2019三月(37) 2019二月(30) 2019一月(37) 2018十二月(33) 2018十一月(31) 2018十月(29) 2018九月(29) 2018八月(55) 2018七月(35) 2018六月(32) 2018五月(60) 2018四月(28) 2018三月(57) 2018二月(60) 2018一月(77) 2017十二月(84) 2017十一月(76) 2017十月(25) 2017九月(33) 2017八月(71) 2017七月(48) 2017六月(51) 2017五月(59) 2017四月(61) 2017三月(63) 2017二月(52) 2017一月(64) 2016十二月(39) 2016十一月(29) 2016十月(31) 2016九月(30) 2016八月(40) 2016七月(37) 2016六月(25) 2016五月(29) 2016四月(48) 2016三月(42) 2016二月(39) 2016一月(26) 2015十二月(30) 2015十一月(55) 2015十月(34) 2015九月(24) 2015八月(10) 2015七月(7) 2015六月(10) 2015五月(8) 2015四月(27) 2015三月(14) 2015二月(37) 2015一月(27) 2014十二月(14) 2014十一月(19) 2014十月(26) 2014九月(32) 2014八月(20) 2014七月(31) 2014六月(27) 2014五月(40) 2014四月(28) 2014三月(34) 2014二月(32) 2014一月(26) 2013十二月(40) 2013十一月(24) 2013十月(147) 所有文章列表 文章搜尋 回到頁首 回到主文 免費註冊 客服中心 痞客邦首頁 ©2003-2022PIXNET 關閉視窗