小紅書瘋傳「燃脂瘦腿文」，點擊數每天都破萬 ... - LINE購物

PHOTO CREDIT: 小紅書Ddaling每個女生都渴望擁有一雙又長又直的美腿，但另一方面又給自己各種藉口去逃避運動，其實. LINE購物價格追蹤APP商店加碼、商品低價即時通知LINE購物價格追蹤APP立即體驗首頁影音特輯美妝保養小紅書瘋傳「燃脂瘦腿文」，點擊數每天都破萬！每天15分鐘超簡單健身動作完整公開～柯夢波丹COSMOPOLITAN7,198 發佈時間:2019-12-2600:03 更新時間:2019-12-2600:03 PHOTOCREDIT:小紅書Ddaling每個女生都渴望擁有一雙又長又直的美腿，但另一方面又給自己各種藉口去逃避運動，其實一雙修長的雙腿是需要靠持續運動鍛練出來的，小紅書博主Ddaling就是一個活生生的好例子，她會在小紅書上分享各類型運動瘦身教學，但她的瘦腿文卻讓網友瘋傳，因為動作超簡單，瘦腿效果也超有感呀～～是不是聽起來很吸引人呀．PHOTOCREDIT:小紅書Ddaling擁有一副好身材的Ddaling在小紅書上十分受歡迎，坐擁五十多萬的粉絲，而她所教授的健身動作全部都十分簡單，就算是運動菜鳥也都能輕易上手。

PHOTOCREDIT:小紅書這次整理這Ddaling的瘋傳小紅書的的瘦腿動作，大家只要每天躺在床上花15分鐘跟著做，就能擁有像Ddaling一樣修長的美腿！事不宜遲，大家馬上跟著做吧1.仰臥交替抬腿PHOTOCREDIT:Ddaling小紅書首先雙手扶在耳旁，頭部抬起讓下巴緊貼著鎖骨，收緊腹部讓雙腿懸在空中，並維持一隻腳屈曲，一隻腳伸直，交替踢腿，重覆做3組，每組做20次。

PHOTOCREDIT:Ddaling小紅書這動作能收緊大腿前方和小腿後方的肌肉，要注意的是盡量拉長腳尖，這樣會加大訓練的效果。

2.側臥抬腿PHOTOCREDIT:Ddaling小紅書大腿內側的肉肉是絕大部份女生的困擾，因為它真的很！難！減！但這動作相信能收緊大腿內側鬆弛的贅肉。

側躺在床墊或瑜伽墊上，大家可以自己決定完全側躺或用手撐起上半身，然後繃腳尖抬起一邊腿．PHOTOCREDIT:Ddaling小紅書抬腿高度的話可以根據個人情況而定，主要是感受到大腿內側有拉伸感，記住放下的時候腿不要落地。

每天做2組，每組做30下。

3.空中單車PHOTOCREDIT:Ddaling小紅書這是Ddaling每天睡前堅持做的動作，因為它除了能修腿，亦能同時鍛練到腹部，是個多功能的動作PHOTOCREDIT:Ddaling小紅書這動作和第一個仰臥交替抬腿的動作有點相似，唯一不同的地方是雙腿要不停地踏，像踏空中單車一樣，計時重覆做一分鐘，分別做5組。

4.臀腿拉伸PHOTOCREDIT:Ddaling小紅書為了令雙腿看起來更修長，除了要做以上的重力訓練，一些伸展拉筋動作亦是不能少的！首先盤起前腳，再伸直後腳．PHOTOCREDIT:Ddaling小紅書上半身可以挺直或趴在床上，後者會增加動作的難度，兩者都能伸展到大腿和臀部外側的肌肉。

維持動作15秒，重覆做2組。

5.腹部拉伸PHOTOCREDIT:Ddaling小紅書由於前面有2個動作也會練到腹部，所以這做動作就能順道放鬆一下。

趴在床上，再用手支撐起上半身．PHOTOCREDIT:Ddaling小紅書這動作除了能伸展到腹部肌肉，亦同時能伸展到大腿前方的肌肉，為辛勞後的腿部放鬆一下！維持動作15秒，重覆做2組。

加入柯夢波丹LINE@所有慾望一次滿足立即加好友【相關話題】《82年生的金智英》鄭有美嚴格執行體重絕不超過43公斤！私下最愛TANZPLAY運動，能消耗超多熱量【2020桃花運】香港神準國師剖析12生肖【開正桃花】心機，「這個」生肖絕對挑男人挑到手軟～女人只要「背薄、手臂和小腿細」就會看起來超瘦！掌握這5個健身特定部位，讓妳【穿衣顯瘦&脫衣有肉】！＊本文由柯夢波丹CosmopolitanTaiwan報導，未經授權同意不得轉載＊加入COSMOPOLITANLINE@好友，更多流行時尚資訊，盡在《柯夢波丹》查看原始文章商品推薦$663跳繩跳繩健身減肥運動兒童小學生中考專用女性專業燃脂跳神計數器繩子【快速出貨八五折】Yahoo奇摩超級商城購物賺點$289(二手書)May力體態！增肌減脂全攻略：健身一碗料理╳燃脂徒手運動Yahoo奇摩超級商城購物賺點$315May力體態！增肌減脂全攻略：高蛋白健身餐╳燃脂徒手運動（附運動示範QRcodeYahoo奇摩超級商城購物賺點$199【10倍爆汗腰帶】束身帶健身腰帶燃脂腰帶運動腰帶燃脂腰帶暴汗腰帶護腰帶束腹帶塑腰帶馬甲【AB479】台灣樂天市場購物賺點$2,574懶人減肥甩脂抖抖機瘦腿瘦肚子燃脂家用全身瘦身健身器材甩肉神器喵可可Yahoo奇摩超級商城購物賺點$253正念飲食：舒壓、瘦身、慢活的23個健康飲食療法城邦讀書花園購物賺點$2,380【FL生活+】日式加厚8cm雙人加大床墊(180*200cm)-麋鹿樂園(FL-230-9)Yahoo奇摩購物中心購物賺點$2,380【FL生活+】日式加厚8cm雙人加大床墊(180*200cm)-幸運之星(FL-230-1)Yahoo奇摩購物中心購物賺點$253京都名醫的吃到飽減重法【暢銷改版】：醫生親證有效，瘦身不受苦的限醣飲食法城邦讀書花園購物賺點$619福記監製世界第一簡單瘦身的體幹鍛鍊支撐枕特刊附體幹鍛鍊支撐枕台灣樂天市場購物賺點相關搜尋健身車健身燃脂瘦身床墊瑜伽墊單車健身渴望家可延伸閱讀2019最新直立式健身車推薦：XTERRA、JOHNSON、強生【運動健身推薦】雕塑身型的秘密武器-JHT雙效伸展健身車【健身器材】2019最新磁控健身車推薦BH、XR、映峻女孩進入健身圈前需要知道的那些事！這十點要記得～幫助妳更進入狀態（下）女孩進入健身圈前需要知道的那些事！這十點要記得～幫助妳更進入狀態（上）2019最新飛輪車推薦：bh、BLADEZ、強生時裝與運動服間莫可名狀的意象ReebokxCottweiler2017SportswearCollection勘履直擊/TAKASIMA高島與REEBOKFitness合作專業運動器材全系列上市有了車怎麼能沒有生活！跟上新時代健身風潮，創造你的LEXUS人生PLUS！盡情跑！盡情跳！Reebok動感科技運動內衣小編推薦韓國藥妝店OLIVEYOUNG太好買，尤其沒買到TOP6明星商品真的會哭哭～韓流潮人頭上那頂Kangol袋鼠帽！時髦百變潮流教父也愛～2019網購美食排行榜，經典小吃讓你輕鬆宅配到家！超欠吃2019全球10大泡麵排行榜出爐，台灣有兩家上榜!別人情侶裝、我偏要【閨蜜裝】！6套閨蜜才懂的心機穿搭推薦時髦【西裝褲】穿搭對決：摩登套裝派VS街頭休閒派，你選哪一派4大品牌體脂計比較：甩掉肉肉大作戰，就從裝備開始！2019最新電競螢幕推薦，曲面還是液晶螢幕好:ACER、MSI微星、ASUS華碩、LG樂金團購台式辣椒醬推薦,麻麻桑手作辣椒醬,麻麻桑油蔥酥,拌飯拌麵香麻涮嘴,家中冰箱必備飯友！含辣椒醬料理/氣炸台式辣雞翅食譜/乾拌麵醬食譜,【2020彰化月影燈季】八卦山景點推薦.50萬顆LED燈泡點亮天空步道.交通.怎麼去明明還在熱戀期，他卻冷掉了？翻臉比翻書還快的Top3星座！跟他們在一起保鮮期最短～新的一年要來啦～喜氣的「大紅唇色」怎麼挑？這幾個重點快筆記起來【聖誕前肌膚急救術！小資女必備超好評「精華X面霜」，養出「彈嫩透亮肌」就是這麼簡單！】今年超流行！毛茸茸的泰迪熊外套各種款式都在這裡啦～穿搭攻略供妳參考！少女心甜點下午茶～新年送禮也通用！不要再拎著一塊大餅去坐客啦～「分手後還可以當朋友」會說這句話的人，到底是什麼心態？他心裡只有想這2件事！絕對不是複合...人氣王的魅力大揭密「這五個」星座為什麼總是這麼多人喜歡！妳也上榜了嗎？便利商店員工爆料！7-11衛生紙之亂再現？多項美食、生活用品獨家優惠最高12%，快揪同事鄰居團購起來LINE購物推薦下載LINE購物App最新活動LINE購物護照LINEPOINTS點數紅包賺點教學常見問題聯絡我們熱門分類推薦美妝保養流行服飾鞋包配飾婦幼童裝美食生鮮居家生活手機相機電腦電玩家電影音運動戶外旅遊餐券醫療保健圖書文具LINE購物是匯集購物情報與商品資訊的整合性平台，商品資料更新會有時間差，請務必點擊商品至各合作網路商家，確認現售價與購物條件，一切資訊以合作廠商網頁為準。

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