運動後吃什麼食物增肌又加速減脂？ - World Gym Blog

健康飲食 | 19 分鐘閱讀 運動完吃東西可以嗎？答案是「可以」！按照黃金補充原則，來決定運動後吃什麼、吃多少，推薦運動後在便利店和迴轉壽司可以放心吃得菜單，讓你增肌減重效果upgrade！ 運動完可以吃東西，已經不是什麼新聞，但胡亂吃，身體沒得到需要的營養素，真的會讓你變胖喔！運動時肌肉需要能量才能運轉，這個動作會增加葡萄糖轉運蛋白的活性，也就是燃燒熱量，讓肌肉有更多的燃料可以使用，在黃金補充時間「30分鐘以內」進食，並且吃對食物，能幫助身體修復、合成肌肉。

所以只要把握黃金補充原則，運動後吃東西不只不會胖，還能讓你更快增肌減脂！延伸