運動完吃東西可以嗎？掌握運動後30分鐘內進食 - 佳儷
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運動完吃東西可以嗎？ 答案是「yes」！
按照熱點補充原則，來決定運動後吃什麼、吃多少，
推薦運動後在便利店可以放心吃得菜單，讓你增肌減重效果upgrade！ 運動完可以吃東西，已經不是什麼新聞，但不能亂吃，身體沒得到需要的營養素，反而會讓你變胖喔！
運動時肌肉需要能量才能運轉，這個動作會增加葡萄糖轉運蛋白的活性，也就是燃燒熱量，
讓肌肉有更多的燃料可以使用 "在熱點「30分鐘以內」進食" ，並且吃對食物，能幫助身體修復、合成肌肉。
所以只要把握熱點補充原則，運動後吃東西不只不會胖，還能讓你更快增肌減脂！相反的，在訓練結束後半小時才
