看完你還會懼怕坐角式嗎？ - 壹讀

Upavistha的意思是坐下，Kon的意思是角。

那麼這個體式的意思就是，坐在地面將雙腿打開一個角度的背部前屈練習。

沒有固定的角度，我們根據自己的身體情況及時的調整。

不要操之過急，當你放鬆，找到適合自己停留的位置，結合呼吸，你期待的效果就會自然到來！準備：✦雙腿向兩側寬闊的分開，保持在舒適穩定的位置，不要感覺疼痛。

✦腳趾尖回勾，始終保持腳尖和膝蓋朝向天花板。

✦雙腿後側和臀部貼在地面上。

✦將臀部下方的肉向兩側撥出去，讓坐骨壓地，並且重心一直保持在坐骨上。