坐姿-坐角式(Upavistha Konasana) - YOGAmiii 瑜珈迷
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購物車內無任何商品購物車內無任何商品這是一個將雙腿打開、身體前彎的體位法，可以鍛鍊髖關節到大腿後側。
「Upavistha」是「坐」 的意思，「Kona」是角。
能恰到好處地按摩坐骨與腹部內臟，可預防生理痛。
效果●提高髖關節的柔軟度●使心情穩定 ●提高內臟機能 ●改善婦女疾病等不適 易☆★☆☆☆難1.坐下，雙腿打開以杖式坐下，雙腿左右打開。
骨盆立起。
2.雙手至於前方地板背部挺直，將上半身輕輕往前倒，雙手置於前方的地板。
3.胸部貼近地板，雙手握住雙腳加深前彎，
