知道基礎代謝率後，該怎麼調整飲食呢？ - 愛瘦身
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「我知道基礎代謝率很重要，但知道自己的基代後，下一步該怎麼做呢...」
這是許多團員會有的疑惑，知道基代後，卻不知道怎麼運用它來瘦身？今天就跟著營養師的教學，學會用基代來安排飲食吧！(*´∀`)~♥
瘦身時該吃多少熱量？
「我的基代是 1300，是不是代表我每天吃 1300 大卡就好了呢？」
錯！錯！錯！ 這是許多人最容易犯下的錯誤了。
即使在瘦身中，也絕對不能只吃跟基礎代謝率一樣或更少的熱量。
基礎代謝率顧名思義，就是「每天完全不活動的情況下，身體自然會消耗的基本熱量」；但我們每天都會走路、上班、甚至是運動
