錯誤抬腿反而傷神經！正確姿勢3要訣圖解| 運動天地| 養生| 元氣網

現代人缺乏運動，一整天的久坐或是久站下來，長期維持相同姿勢，下肢的循環變差，小腿就容易浮腫、變粗。

許多人會在睡前利用簡單的抬腿動作，希望能消除腿部浮腫的問題。

但是如果抬腿的姿勢錯誤，像是抬腿的角度過大或抬太久等，反而會造成韌帶越拉越鬆或是傷害腰椎喔！抬太高：過度拉筋會導致傷腰、傷神經很多人在抬腿的時候都覺得抬越高越好，甚至會把雙腳貼齊牆面，垂直地面90 度，但這其實很容易拉傷神經。

事實上，除非是柔軟度較好的人，否則一般人抬腿超過 70 度就會對腰椎以及神經產生壓力。

太太直：膝蓋過度伸直，