必做的7 個肩膀訓練動作| 打造飽滿的三角肌(前/中/後束) | Jo 滾 ...

文章最後更新於 2020 年 10 月 1 日Table of Contents想要讓衣服穿起來好看、更挺或是擁有倒三角的體態，肩膀的寬度非常重要。

而鍛鍊肩膀也可以讓整體手臂線條更加明顯。

在做很多複合式多關節動作時，肩膀是很常會一起使用到的肌群，在訓練胸肌或是背肌時，三角肌也是常常是訓練的輔助肌，假如你有遇到臥推上不去的狀況，去加強訓練肩膀是可以幫助你臥推時的力量提升。

三角肌分為「前束」、「中束」、「後束」三個部分，是位於手臂與軀幹的交接處，也因為肩關節是球窩關節，所以可以很多不同動作，或動範圍很廣，是