為什麼你的肩將會比別人寬？因為這些方法都用上了！ | 健身 ...
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健身筆記我們不需要只是單純在健身房打卡，更應該是追求健身效果，如果你很久沒有進步，就應該好好反思自己的訓練。
尤其在肩部的訓練上，90%都在用的經典方法，練好久可以把肩變得比以前寬，甚至成為你所有肌友中最好的一個！ 推舉最重要也是最基礎的肩部動作就是推舉，是一種非常高效的動作。
你可以站姿或者坐姿的推舉，用到啞鈴或者杠鈴甚至是大量的固定器械。
即使是僅有一根杠鈴，你也可以選擇體前或者頸後的推舉，儘管人們都會避免頸後推舉，因為頸後推舉有可能會損傷到支撐肌肉的肩袖結構。
如果是用自由力量來練，那麼
