才能效率增肌不傷身 - 風傳媒

? 人氣 現正熱映中熱門文章熱門分享 增肌減脂是健身者的終極目標，然而光補充蛋白質就能長出大肌肉嗎？那可不一定。

（圖／Orthodox Calendar@Flickr） 「增肌」無法光靠飲食，必須要有「肌力訓練」加入，不要以為多吃些蛋白質，肌肉就會變大，那是不可能的，否則，一些健美先生就不用練得如此辛苦了。

關於要如何重訓、做肌肉訓練，一開始一定要請教專業合格的教練指導，才不會有運動傷害。

經由正確的運動指導以及飲食的配合，就可以增加肌肉的部位，一旦肌肉增