增肌飲食安排的關鍵｜Peeta Fitness 健身網

首頁 » 營養學 » 增肌飲食安排的關鍵 增肌不像是減脂一樣一個月就可以看出身材變化，通常需要較長的時間才能真的感覺到肌肉變粗所以我們更需要確保說短期的目標有達成，不然你會浪費很多時間然後根本沒有長肌肉 那麼今天在這裡要跟大家介紹的是增肌飲食而這篇文章裡面主要會講到體重管理、食物份量、主要營養素如果需要減肥攻略，可以去看看這篇減肥文章成功增肌的定義是讓肌肉長很多、脂肪不要長太多，那他的關鍵點簡單來講就是吃睡練關於增肌的相關飲食方法這篇文章會講到，然後加上穩定增加訓練量、訓練強度、又有睡好的話，基本上很難不增肌成功 增肌飲食的關鍵到底是什麼？那我們廢話