增肌減脂狂吃蛋白質？當然不行！ - World Gym Blog
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飲食, 瘦身 | 6 分鐘閱讀 運動後總是覺得特別餓，為了增肌減脂，趕上黃金時間內把握進食，猛吃蛋白質，補補肌肉？但其實這樣的增肌效果沒有「蛋白質＋ＯＯ」來的好！ 小明25歲，為了更健美，不僅勤去健身房鍛鍊身材，聽朋友說多吃乳清蛋白才會長肌肉；媽媽希望10歲的弟弟快快長高，網路上爬文說多吃肉類，補充蛋白質，可以長得又高又壯；阿公阿嬤都70、80歲了，孝順的兒女聽說老人家容易有肌少症…… 不管什麼原因，蛋白質是人體不可或缺的營養，但是想要快速攝取到其中的養分，你不能只單吃蛋白質！這是為什麼呢？以下將為你揭開蛋白質的神秘面紗，告訴你如何正確吃對蛋白質？
