胸肌中縫怎麼練？4個動作，讓你的中縫能夠夾筆- 每日頭條

2018-03-15 由 擼鐵訓練營 發表于健康很多人說男生的胸肌有沒有可能夾筆，答案是當然可以，只要你的胸肌足夠大中縫足夠緊湊，那麼你也可以能夠用胸肌夾緊一根筆。

其實很多人不知道的是，針對胸肌的內側訓練的要點就是那你的大臂去擠壓你的胸部，所以只要你儘量做到不屈臂不聳肩，那麼各種夾胸對於你的中縫鍛鍊都是十分有效的。

...但是這不代表你沒按照上面的點做就對於胸肌中縫沒有鍛鍊，只是可能鍛鍊的泵感沒有那麼強烈罷了，效果還是有得。

而且夾胸的重量一大很容易變形，所以大家可以嘗試著做小重量然後做超級組。