防疫在家這樣動起來！10分鐘間歇運動推薦，燃脂增肌效率贏過 ...

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​ 減重醫師蕭捷健也曾撰文說明，間歇性運動是指循環地做高低強度落差大的動作，其中有氧或肌力訓練的動作都可以搭配組合，就能一次達到訓練肌力，及有氧運動燃燒脂肪的效果。

他表示，從事間歇性運動的過程中，只要覺得有點喘、也有爆汗，又不會累到不舒服的程度就足夠了。

​ 解肝毒、排腎毒！毒物專家親授5字訣，讓你肝腎終身保固！〉早安健康7月新刊《五臟排毒完全攻略》遠離癌症、洗腎、心血管病！立即觀看 小提醒：在進行間歇性運動前，請務必做好暖身運動，並在體力得以負荷的範圍內進行。

此外，因為是希望能在最短時間內盡可能達到最大心跳速率的累人運動，有三高、心血管疾病等慢性病者，訓練前務必先諮詢醫師。

​ 【間歇性運動，動作組合推薦】​ 原地踏步（或開合跳／波比跳）30秒→橋式30秒​ →深蹲跳（或深蹲）30秒→棒式（或棒式登山者／棒式轉體）30秒​ ※每一個動作中間休息30秒，重複做3-４組即可。

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