10分鐘運動

健身訓練☀重量訓練/重訓☀間歇性運動是指循環地做高低強度落差大的動作，搭配有氧或肌力訓練的動作，就能一次達到訓練肌力，及有氧運動燃燒脂肪的效果！

研究結果顯示，無論是哪一種生活型態模式，額外的運動鍛鍊都可以延長壽命。每天增加10分鐘的運動，可降低6.9%的死亡率；每天運動20分鐘，死亡率相當於下降13%；每天 ...

想要消除脂肪，最有效的作法，是從事「健走」以及「慢跑」這類的有氧運動，不過，是不是有氧運動做越久、消脂的效果越好，身為日本桌球選手福原愛、 ...

下面我們將列舉出三種不同的運動課表，將可以最精簡的運用你每天10分鐘的時間，進行卡路里的大量燃燒！不過，這裡要特別強調「卡路里的燃燒與消耗數字，將 ...