五分鐘運動

訓練的目的是什麼呢？其實不是為了消化今天吃下肚的食物。如果是這種想法，就會在吃得多的日子多做訓練，吃得少的時候不做訓練，這麼一來，吃的量與運動都無法固定，身形也 ...

5分鐘燃脂運動01：蜘蛛俠棒式，左右腳交替1分鐘 · 5分鐘燃脂運動02：臀推1分鐘 · 5分鐘燃脂運動03：側身捲腹，兩邊各30秒 · 5分鐘燃脂運動04：側向平板+旋腰 ...

「開合跳」算是中高強度的有氧運動，所以像是膝蓋、腿部、脊椎、肩膀有舊傷、孕婦、體脂超過30%的朋友都比較不建議跳「開合跳」，可以從較溫和的動作 ...

書名：5分鐘空檔減重！輕肌力運動【全新封面版】：專業健身教練獨創『伸展×深蹲×核心』 打造燃脂體質，隨時都在瘦！，原文名稱：이연의꿀바디프로젝트，語言：繁體中文 ...

以狂操5分鐘，藉此持續燃燒全身各部位贅肉24小時以上的HIIT運動，符合現代人的運動及生活習慣、並突破過去各種瘦身方法的侷限，讓我們能以更輕鬆有效率的方式，達到更快瘦 ...