電腦族姿勢緊繃小心網球肘肌腱炎 - 媽咪安琪拉

長時間使用電腦的人，要小心引起「網球肘」和「媽媽手」等手部關節肌腱酸痛發炎的疾病，專家表示，使用電腦長期接觸鍵盤、滑鼠，整天下來，如果姿勢 ... 媽咪安琪拉 跳到主文 老公,三個孩子,其中老大是兔兔毛孩子,歡迎參觀我的小格子 部落格全站分類：婚姻育兒 相簿 部落格 留言 名片 Aug14Thu200817:42 電腦族姿勢緊繃　小心網球肘肌腱炎 中廣新聞網　2008/08/14(徐韻翔報導)長時間使用電腦的人，要小心引起「網球肘」和「媽媽手」等手部關節肌腱酸痛發炎的疾病，專家表示，使用電腦長期接觸鍵盤、滑鼠，整天下來，如果姿勢不當，容易造成肌肉長期緊繃，引發筋骨酸痛，日子一久，還可能讓肌腱發炎，呼籲電腦族姿勢要抬頭挺胸，善用空檔放鬆肌肉，避免長時間固定同一種姿勢。

許多人在使用電腦時，眼睛專注的盯著螢幕，常不自覺身體姿勢肌肉便僵硬不動，只有手部敲打鍵盤或是移動滑鼠，並且一坐就是一整天。

國泰醫院物理治療師簡文仁表示，如果長時間姿勢不良，手肘又懸空，肩膀就必須持續用力，維持相同的姿勢過久，長時間下來，在臨床上相當常見的便是造成筋骨酸痛系統的問題，進而影響睡眠、產生壓力疲勞，影響健康。

筋骨方面問題，簡文仁說，包括肩頸部、手肘以及手指等部位都可能受影響，例如「網球肘」、「媽媽手」等，他解釋，網球肘是一種伸腕肌腱炎，患者在手肘部位會酸痛、無法用力握拿物品，由於人體手腕的正中央有一條神經，如果反覆過度用力會腫脹，造成手指頭發麻，成為腕隧道症候群，而媽媽手意指大拇指根部過度使用造成的肌腱炎。

專家呼籲，使用電腦時，坐姿應該要抬頭挺胸，電腦與身體保持至少一個手臂的距離，避免積勞成疾，隨時隨地利用空檔放鬆手部與肩頸的肌肉，適時起身伸展，並利用適當的軟墊支撐手肘、手腕等部位，保護手部健康；如果肩頸或手肘已經有發炎受傷症狀，就要更小心呵護，因為受傷部位，耐受力會較差，長期維持同一個動作，對於傷部復原不利，民眾可以適時帶上護具，並增加休息時間與次數，以免讓患部繼續操勞。

我個人是脖子會酸痛，其他就還好，不過要隨時提醒自己抬頭挺胸真是有點難，因為總是會在不知不覺中坐得捲呼呼的。

上次有看到一個能矯正骨盆的坐墊，它能幫助矯正姿勢，順便潛移默化骨盆的位置，我還在考慮要不要買。

總之，希望大家都沒有這樣的問題，手不痛，脖子肩膀也不僵硬，不然就是埃及法老王上身了。

全站熱搜 創作者介紹 pondering13 媽咪安琪拉 pondering13發表在痞客邦留言(2)人氣() E-mail轉寄 全站分類：不設分類個人分類：拉拉特選新聞上一篇：海倫凱勒上身 下一篇：小波堤回家記 ▲top 留言列表 發表留言 參觀人氣 本日人氣： 累積人氣： 月曆 « 三月2022 » 日 一 二 三 四 五 六     1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31     文章搜尋 近期文章 熱門文章 文章分類 媽咪寶寶(16) 小人好物(3)懷孕準備日記(15)寶寶如何長大(3){孕}在肚子裡的波樂(62)(孕)在肚子裡的波妞(26){兄妹之間}(1)寫給波樂(4)酪農生涯(33){育}波樂小寶貝0~11M(31){育}波樂寶貝1Y~2Y(16){育}波樂寶貝2Y~3Y(3)(育)波妞0~11M(6){樂}波樂聽音樂(2)媽媽好物(5)媽咪記事(23)育嬰室走透透(1) 樂在閱讀(8) 借書樂(1)買書趣(2)食譜與試做(0)樂樂妞妞的中文繪本(0)樂樂妞妞的英文繪本(0)樂樂妞妞的日文繪本(0)書蟲記錄(0)小人雜誌(1) 破洞錢包(2) 主婦的買物分享(1)逛逛Costco(1) 我愛手作料理(5) 製麵機做麵條(1)鬆餅機與鬆餅粉(2)麵包機做麵包(1)親子廚房(1)我愛料理(1) 工商服務(2) 好吃好喝(1)生活用品(1) 生活不平淡(8) 讓我發笑(4)過生活(39)推薦好文(1)上班大小事(8)拉拉減肥記(4)我來嚐嚐(3)宏明整復(12)K-1WorldGP2008(4) 結婚大小事(7) 關於婚紗(14)待嫁心事(4)婚戒的選擇(1)我的新秘(3)關於婚攝(1)戀愛MV(1)結婚典禮(2) 旅行。

行旅(5) 2014日本東京(1)2014台灣(1)2008日本東京(3)2009~2010日本東京跨年(3)2009澳門(1) 兔奴專區(2) 我的波堤兔(43)兔子物語之我來說說(5) 增廣見聞專區(1) 拉拉特選新聞(5) 未分類文章(1) 你們說的我有在聽 喜歡的網誌 健康新知  康健雜誌 媽媽寶寶 媽媽是最初的老師番紅花の愛人日記陳安儀的筆下人生嬰兒與母親BabyHome媽媽寶寶 食譜網站 MASA的料理草本新鮮松露玫瑰Carol自在生活小小米桶PinchMyBelly小熊與廚房慵懶生活‧好好生活品味生活'sGrace咪媽媽的魔法廚房維多利亞的廚房被貓撿到的幸福矽谷美味人妻日常裡。

小確幸妃娟與大,小拉拉的網路日誌偽主婦的生活日誌Cecillia優雅過生活 好有趣  宅女小紅女主人的沙龍酪梨壽司的日記  旅行   JR東日本TokyoMetro 回到頁首 回到主文 免費註冊 客服中心 痞客邦首頁 ©2003-2022PIXNET 關閉視窗