高效無痛瘦腿攻略！日本爆紅『淋巴瘦腿法』，連新垣結衣

高效無痛瘦腿攻略！日本爆紅『淋巴瘦腿法』，連新垣結衣、石原里美都在練～ · 動作一：蝴蝶不倒翁. 雙腳腳底抵著，上半身保持挺胸，雙手自然垂下抓住腳底板 ... 吃貨最愛美食天堂入群跟團波波選物所美食團購私密群現領$50分類妝漂亮生活發胖打卡穿搭泡菜日本娛樂星座邱比特寵物媽咪兒運動日記波波報官方活動色色話題😳妝漂亮生活發胖打卡穿搭泡菜日本娛樂星座邱比特寵物媽咪兒運動日記波波報官方活動色色話題😳高效無痛瘦腿攻略！日本爆紅『淋巴瘦腿法』，連新垣結衣、石原里美都在練～ 1/1日本女星女星新垣結衣、石原里美都在練！同款懶人瘦腿攻略『淋巴瘦腿法』，動作也很簡單，每天花個幾分鐘簡單動一動、做兩組，讓你不知不覺就能看到腿變細了！ 文章目錄收合動作一：蝴蝶不倒翁動作二：敲打大腿Y區動作三：抓腳踝左右搖晃動作四：深呼吸抬收腿動作一：蝴蝶不倒翁 雙腳腳底抵著，上半身保持挺胸，雙手自然垂下抓住腳底板，感受一下重心後，用臀部帶動身體像是不倒翁一樣左右搖晃，總共15次。

動作二：敲打大腿Y區 雙手輕輕將大拇指包在四指裡握拳，開始敲打大腿內側，由上內側慢慢敲打至膝蓋，力道適應後可以試著加強力度，敲打15下。

動作三：抓腳踝左右搖晃 躺平後雙腳抬起，雙手抓住腳踝左右搖晃1分鐘。

我是廣告，請往下繼續閱讀 動作四：深呼吸抬收腿 將雙手平放在身體兩側，深呼吸後反覆往上抬腿、收腿，來回30次。

(圖片來源：＠長腿夕夕) 每個動作間隔15秒休息，每天2組、幾分鐘就能完成的超簡單動作，大家快一起動身來試試看吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #淋巴瘦腿法#瘦腿#瘦腿攻略瘦腿波波妝漂亮新穎實用的美容大小事，跟我們一起變美吧！猜你喜歡在家也能輕鬆燃脂！超有效5招簡單有氧運動，不上健身房也可以！ 波波妝漂亮2020.06.29撰文編輯＃Haru防疫期間吃太多又沒有動，導致身材小小發福，想要塑身挽救又不想上健身房，待在家裡做運動又沒有健身器材和寬敞的地方，也想做有氧運動來達到瘦身的效果，不如跟著MI的腳步一起待在家，也能簡單的自己做的有氧運動，讓你就算不出門也不無聊！｜有氧運動的迷思很多人都會覺得做有氧運動就是要大口...閱讀更多... 在家也能輕鬆燃脂！超有效5招簡單有氧運動，不上健身房也可以！波波妝漂亮【波波快訊】iPhoneFlip「iPhone折疊機」即將問世？超美夕陽橘金色必收！ 波波黛莉2021.01.12（2022/02/16更新）隨著三星摺疊手機問世，讓全球果粉都在期盼iPhone也推出摺疊機，而自去年就傳出蘋果公司申請了最新專利「具自我修復性的折疊式螢幕」，因此各界也推斷「iPhone折疊機」也將在未來不久現世。

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