日本爆紅「淋巴瘦腿法」！石原聰美、新垣結衣都靠這招擺脫O ...

不只我們凡人有腿型困擾，其實像女神石原聰美、新垣結衣也曾為O型腿、X型腿困擾，以下為大家帶來女神們都在偷練的「淋巴瘦腿法」跟著4套動作， ... HOME 美妝 瘦身 日本爆紅「淋巴瘦腿法」！石原聰美、新垣結衣都靠這招擺脫O型腿，網友實測腿圍瘦一圈 2021-06-2921:19 於1年前更新CelineLin 不只我們凡人有腿型困擾，其實像女神石原聰美、新垣結衣也曾為Ｏ型腿、X型腿困擾，以下為大家帶來女神們都在偷練的「淋巴瘦腿法」跟著4套動作，每天持之以恆鍛鍊，總有一天也能找會又直又細的漫畫腿。

石原聰美、新垣結衣校正腿型秘訣「淋巴瘦腿法」！ 最近在小紅書、微博引起熱烈討論的「淋巴瘦腿法」其實是源自於石原聰美和新垣結衣的健身教練之手，一般來說女明星的腿都不會算太粗，卻偏偏有點O型腿、內八等等問題，少了細直腿型，看起來就是硬生生的矮胖一截。

圖片來源：IG@_ishihara_satomi_、小紅書＠亚亚ayaya 新垣結衣之前出演《王牌大律師》時，在劇中還被古美門笑稱是羅圈腿戰士。

也是實施「淋巴瘦腿法」後，才努力矯正了腿型。

圖片來源：翻攝自富士電視台《王牌大律師》、IG@aragakiyui_fanspage 石原聰美同款淋巴瘦腿法Step.1：蝴蝶不倒翁式15次 >>建議運動量：一組15次，做2組 首先好好坐下，身軀挺直，盤腿時要感覺到大腿有些許撕裂感，接著開始左右不倒翁搖晃15次，​這個動作能改善腿部、踝髖部的柔軟度。

圖片來源：小紅書＠長腿夕夕 石原聰美同款淋巴瘦腿法Step.2：敲打大腿內側15次 >>建議運動量：一組15次，做2組 接著進入第二套動作「敲打大腿Ｙ區內側」深度舒緩肌肉緊繃，才能更有效率促進淋巴循環，達到快速消水腫的效果，記住拍打的力道一定要出來才有效喔！ 圖片來源：小紅書＠長腿夕夕 石原聰美同款淋巴瘦腿法Step.3：抓住腳踝搖晃1分鐘 >>建議運動量：一組15次，做3組 促進完淋巴循環後，可以讓身體躺下來，用手指勾住腳尖，手肘和膝蓋要感覺到相互對抗用力，再將大腿內側收緊發力後開始左右搖晃，千萬不能放鬆隨便亂搖晃，這樣就無法達成瘦腿圍的效果了。

圖片來源：小紅書＠長腿夕夕 石原聰美同款淋巴瘦腿法Step.4：反覆抬腿30次 >>建議運動量：一組15次，做4組 最後，進入最魔鬼訓練環節「反覆抬腿30次」！首先將雙手放在身體兩側，向上抬起雙腿，腹部稍微用力縮腿，並搭配呼吸與吐氣反覆抬腿與收腿，健身教練建議做2~4組，大家也可以根據自己的體能狀況調整哦～ 圖片來源：小紅書＠長腿夕夕 延伸閱讀：小紅書熱議！趙露思「經期瘦身」秘訣，伸展操＋7日減肥菜單，素人實測7天瘦3公斤 延伸閱讀：加強燃脂必學！7款「瑜珈柱」居家瘦全身動作，縮臀瘦腿、放鬆肌肉線條，燃脂率超高 延伸閱讀：WFH必學居家燃脂瑜珈！8款高效瘦全身運動菜單，縮臀瘦腿、拉長肌肉線條，7天狂瘦一圈 #石原聰美 #瘦身 #減肥 #瘦腿 POPULAR 推薦閱讀 養成10個好習慣！教你不靠運動就能無痛瘦身~ 瘦身 2022-08-25 減肥失敗問題就在這！6招「足弓訓練」雕塑美腿超有感 瘦身 2022-08-23 韓劇女王孔曉振官宣結婚！42歲依舊零贅肉瘦身秘訣公開 瘦身 2022-08-19 一分鐘就能瘦？高CP值「居家徒手訓練」 瘦身 2022-08-18 厚片女孩必學！日網爆紅「4分鐘美背運動」 瘦身 2022-08-18 四分鐘「平坦小腹」動作教學！ 瘦身 2022-08-13 換姿勢玩手機也能瘦？小紅書爆紅「滑手機瘦身操」超燃脂，減肥新手實測瘦9公斤！ 小紅書最近有一款「滑手機瘦身操」討論度超高，6大動作讓你邊滑Instagram、Youtube也能瘦身，許多網友實測一個月也瘦了9公斤，就連小腹、蝴蝶袖也消失，快趁著WFH時期一起把「滑手機瘦身操」學起來吧～ 2021-06-28 *最多只會顯示10筆最後觀看紀錄 自動看推薦文章