何謂冥想？從呼吸到意識的冥想入門法Vogue Hong Kong

收取我們時尚、美容、音樂、創意生活的最新資訊 Beauty by Ceci Wong24 Jul 2020很多人認為冥想相當空泛，究竟何謂冥想？其實冥想是一種心性鍛練法，原本跟宗教有關，在佛教中又名打坐，但同時常見於瑜珈之中，令冥想開始成為調整心靈的一個方法。

不說宗教元素，在心理學上早已對冥想有所研究，其實冥想最重要可以令身心達到一個「放鬆反應」，而這個反應改變影響到身體的變化，例如心跳、血壓、呼吸等變化，甚至是大腦化學物質的分泌，達到一種真正平靜的效果。

在1975年，醫學博士Herbert Benson寫下一本有關冥