如何增肌減脂同步進行？ ｜ 運動筆記HK | hk.running.biji.co
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運動筆記HK這是目前所知的減脂不減肌肉最有效的方法，能使你在確保肌肉增長的前提下有效地減少體脂。
你最好能像確實做到一日六餐那樣地嚴格按下列秘訣做。
（圖片來源：健身入門 Gymbeginner.hk）1. 減少夜間碳水化合物攝取量重量訓練需要來自碳水化合物的糖原提供能量。
但是，在夜間，特別是晚上八點鐘之後攝取碳水化合物會增加身體儲存脂肪的機會，因為：a.身體在休息時僅消耗少量的糖和糖原，睡覺時身體的新陳代謝能力也降低了；b. 身體會釋放更多的胰島素，而高量的胰島素會增加脂肪儲備。
2. 妥善
