不怕老！健身重訓「防老化」 強化肌肉、骨質、神經系統 肌力 ...

健身專家點出，規律且量身打造的重訓菜單，能協助中老年人，強化肌力跟骨骼，​防止骨質疏鬆之外，還可以強化神經系統，減緩老化趨勢，但 ...

這次要介紹的書是《抗老化你需要大重量訓練》，作者是台灣最猛的怪物-何立安何老師，擁有美國春田學院體育博士，專長體能強化，講話溫柔， ...

1. 為什麼要重量訓練？ 多數人會透過保健食品、保養品、偏方來『抗老化』，也就是減緩甚至逆轉身體的退化，同時害怕 ...

變胖還算小事，最令人擔憂的是「肌肉、骨質、神經系統」的退化。要抗老化，你需要大重量訓練。 本篇分享自己記錄的「中老年人肌力訓練迷思 ...

最近重量訓練很流行，但跑步、游泳、騎自行車還是加入你的運動菜單裡 ... 了耐力、高強度間歇性運動和阻力運動等3種運動類型對老化的影響。