最新研究：重訓正夯，但這些運動才能讓你優雅變老｜天下雜誌

健身專家點出，規律且量身打造的重訓菜單，能協助中老年人，強化肌力跟骨骼，​防止骨質疏鬆之外，還可以強化神經系統，減緩老化趨勢，但 ...

標籤: 抗老化你需要大重量訓練：怪獸訓練總教練何立安以科學化的訓練幫助你提升肌力、骨質、神經系統逆轉老, 何立安, 高齡, 長輩, 重訓, 肌肉, ...

變胖還算小事，最令人擔憂的是「肌肉、骨質、神經系統」的退化。要抗老化，你需要大重量訓練。 本篇分享自己記錄的「中老年人肌力訓練迷思 ...

最近重量訓練很流行，但跑步、游泳、騎自行車還是加入你的運動菜單裡 ... 了耐力、高強度間歇性運動和阻力運動等3種運動類型對老化的影響。

1. 為什麼要重量訓練？ 多數人會透過保健食品、保養品、偏方來『抗老化』，也就是減緩甚至逆轉身體的退化，同時害怕 ...