練重訓好處超多！體育博士：重訓不只讓人變壯，還能對抗3大 ...

健身專家點出，規律且量身打造的重訓菜單，能協助中老年人，強化肌力跟骨骼，​防止骨質疏鬆之外，還可以強化神經系統，減緩老化趨勢，但 ...

變胖還算小事，最令人擔憂的是「肌肉、骨質、神經系統」的退化。要抗老化，你需要大重量訓練。 本篇分享自己記錄的「中老年人肌力訓練迷思 ...

最近重量訓練很流行，但跑步、游泳、騎自行車還是加入你的運動菜單裡 ... 了耐力、高強度間歇性運動和阻力運動等3種運動類型對老化的影響。

標籤: 抗老化你需要大重量訓練：怪獸訓練總教練何立安以科學化的訓練幫助你提升肌力、骨質、神經系統逆轉老, 何立安, 高齡, 長輩, 重訓, 肌肉, ...