[減肥] 有人試過長期性的24H斷食嗎？ - fitness | PTT消費區

正確來說應該是23：1斷食也就是一天一餐目前已經持續了3個月中間有約3~4天不可抗因素有恢復正常3餐其餘時候就是一天只吃一餐營養素蛋白值熱量那些都有 ... Togglenavigation PTT消費區 看板列表 熱門文章 最新文章 首頁 fitness [減肥]有人試過長期性的24H斷食嗎？ [減肥]有人試過長期性的24H斷食嗎？ 看板 Fitness 作者 s210633 時間 2020-01-1104:57:51 留言 41則留言，28人參與討論 推噓 20  ( 20推 0噓 21→ ) 正確來說應該是23：1斷食 也就是一天一餐 目前已經持續了3個月中間有約3~4天不可抗因素有恢復正常3餐 其餘時候就是一天只吃一餐 營養素蛋白值熱量那些都有在控制 運動就每天簡單的重訓+20分鐘有氧 體重穩定下降 身體和精神方面沒有不適感 網路上看到的大多是168或5/2斷食心得 很少有這種持續性的24H斷食 是因為不推薦還是難度高所以少人做？ -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:110.28.196.25(臺灣) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1578689873.A.479.html 1F→whatsmyname:我也一天一餐，已持續四個多月，不過我是20/4。

一週01/1106:28 2F→whatsmyname:五天重訓，體重維持沒啥變化，可能是我那4小時隨便且01/1106:28 3F→whatsmyname:吃太多東西了@@但我還算滿意目前體態。

除了運動帶來01/1106:28 4F→whatsmyname:的疲勞外，沒其他不適，應該就會這麼一直斷下去～01/1106:28 5F推Epimenides:其實滿多人做不過大多數人叫它OMAD01/1107:20 6F推willy50307:那你的肌肉量有變動嗎？體脂？01/1108:58 7F→s210633:我是在家自主進行的，沒有去測身體素質，頂多就量個體重01/1109:07 8F→opm:聖經裡耶穌就玩了40天,我想某些虔誠的教徒有試著學習過01/1109:15 9F推GGYY8:我一天一餐好久了，但是體重都沒變XD01/1109:54 10F推b2481:我覺得跟生活壓力有關，沒壓力斷食超容易，生活有壓力，整01/1110:16 11F→b2481:天都覺得餓…01/1110:16 12F推edwinfan1974:我已經練到沒有餓感，飢餓30可以輕鬆達成~01/1111:49 13F→shionyuki:曾經試過短暫時間，但經期大亂，就不敢再持續了01/1111:53 14F推s31388957:可以循序漸進嘗試，不過兩天斷食就可以得到大多數的益01/1112:24 15F→s31388957:處，但是不建議太頻繁的斷食，很可能變成長時間熱量赤01/1112:24 16F→s31388957:字01/1112:24 17F→psger1301:我一天一餐231或222體脂29%降到22%肌肉量36升到3901/1113:13 18F→psger1301:斷約一個多月，禮拜日正常吃01/1113:14 19F推panda80911:看到標題，我想說不就是絕食嗎。

這種斷食方法很多人都01/1113:59 20F→panda80911:不可行吧，像我本身有輕微地中海貧血，國中時候就有一01/1113:59 21F→panda80911:次晚餐加早餐沒吃，結果升旗的時候暈倒。

01/1113:59 22F推kissung:南無本師釋迦牟尼佛01/1115:31 23F推NeitherN:搜onemealaday有不少英文討論01/1117:17 24F推ZincSaga:我一周六天22/2身體已經很習慣了01/1117:33 25F→ZincSaga:剩下那天是16/801/1117:34 26F→wakaura:等你胃痛就不要後悔01/1211:05 27F推jonjes:方便請教一下各位一日一餐大概都吃多少嗎01/1219:01 28F推tacevol:一天一餐只吃晚餐，大概花150可以吃飽，體重穩定下降01/1220:02 29F→onezillion:只試過168，力量表現直接掉2成01/1220:15 30F→psger1301:我的話是至少一包好市多雞胸肉跟半包花椰菜，剩下吃的01/1220:19 31F→psger1301:看訓練內容來調整01/1220:19 32F推honey2616:我是18/6+一週六練重訓，一次1個半小時01/1222:37 33F→iamoldtwo:wow原始人來著01/1319:44 34F推nike319546:我啊只吃晚餐好久了吧，午餐真的沒食慾01/1413:58 35F推antontian:23/1斷食持續半年過，確實是所有方法裡面能夠把體脂降01/1516:39 36F推Sourxd:我有這樣過，但覺得容易頭暈，覺得看體質01/1609:53 37F推ZincSaga:我22/2，一餐吃約1800~2000卡01/1612:56 38F推wadashi1:我在思考早餐8點吃到9點吃很撐,但晚上6點還是很餓的問題01/1614:29 39F→scott90213:等等23:1你那一小時是要吃下多少東西啊01/1716:14 40F推bu01218:一天一餐吃那麼多胃不痛嗎01/1823:31 41F推AUN:一天吃一餐吃得到基代嗎02/0820:14 ‣返回fitness看板 FITNESS最新熱門文章 19 [討論]吃跟動的正循環 129 fitness 2021-11-2512:04 56 [閒聊]適合跑步聽的輕電音11.1 58 fitness 2021-11-2320:47 17 [問題]有胃潰瘍問題的人半夜感到肚子餓.超商？ 51 fitness 2021-11-2302:34 43 Re:[閒聊]乾淨的飲食，一周多少的垃圾食物扣打是合 176 fitness 2021-11-1723:09 30 [閒聊]乾淨的飲食，多少的垃圾食物扣打合理？ 156 fitness 2021-11-1620:29 19 [問題]重訓增肌請益 62 fitness 2021-11-1616:10 32 [減肥]我和我肥胖朋友 109 fitness 2021-11-1615:29 最新熱門文章 [心得]Brunii簡單好鞋的品質不是太好 [e-shopping] [選擇]求推薦混合偏乾肌粉餅、JillStuart粉餅 [makeup] Re:[心得]WG入坑心得 [musclebeach] [問題]7-11到貨包裹自取的流程? [cvs] [閒聊]愛買代客料理484外食福音阿 [musclebeach] [閒聊]酷酷的日貨電加熱保暖連帽外套，實穿嗎？ [e-shopping] [問卷]高蛋白產品消費者行為調查（抽現金） [musclebeach] [情報]11/26costco黑色星期五特價商品 [hypermall] [心得]鴨鴨X林三益聯名刷具組 [makeup] [閒聊]2021好市多10大網友最愛必買物品 [hypermall] Re:[問題]啞鈴臥推求鞭 [musclebeach] [閒聊]吃的保養-膳食纖維腸道保健 [beautysalon]