心跳130運動運動心跳120

心率與運動強度的關係@ CrossFit LOGA_TAIPEI_TAIWAN :: 痞 ...

文章推薦指數： 80 %
投票人數：10人

高強度運動：85-95%最大心跳率或70%~ 85%儲備心率. 爆發力：95%以上最大心跳率或85%儲備心率. 若希望能更準確的監測運動強度可以採用儲備心率的算法， ... 文/VERNA 在抗組訓練方案中，可使用FIRST原則訓練頻率（Frequency)訓練強度（Intensity)重複次數（Repetitions)組數（Sets)運動類型（Type)  不同的訓練目標及所處階段將影響運動的方案設計，例如當今天的目標是提昇肌力時（在固定的動作速度下通過全關節活動範圍能移動的最大阻力）也就是我們常說的 1RM  (一次收縮最大力量）我們通常採取訓

請為這篇文章評分？

延伸文章資訊