運動心跳

哪種運動強度對減脂的效果最好?. - Medium

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此外，美國運動醫學會定義的運動強度則是以最大心跳率的百分比推算：. 低強度運動：約50%~63% 最大心跳率，30 歲的成年人約落在每分鐘95下 ... 看過上一篇《運動真的可以燃脂嗎？》之後，相信你應該知道燃脂與減脂的差別，也知道運動確實可以減脂，但無法燃脂。

接下來會有興趣的話題應該是做哪種運動強度的減脂效果比較好了吧！medium.com先講結論，不同強度的運動減脂效果也不一樣，而高強度運動對減脂效果最好。

之前提到，運動可以讓脂肪變少，主要是因為肌肉奪取碳資源的能力變強。

因此，燃脂與減脂是不同的概

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