聰明運用心率五區間達成不同運動效果@ 跑出人生目標:: 隨意窩 ...
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最大心跳率，縮寫為MHR，是衡量運動強度是否恰當的指標。 林頌凱引用美國運動醫學會研究指出，健康成人的有效運動心率為最大心跳率的60%～85%之間，而最大心跳率為220減去實際年齡。舉一個50歲 ... ... 因此心跳越慢，壽命越長。許多經常運動的人，特別是長跑愛好者，心跳普遍比較慢。但還有一種說法，經常高強度的運動，會讓心臟變大，更容. 根據運動生理學家的研究，當運動心跳達到最大心率的60％時，身體會先消耗脂肪多餘蛋白質和醣類，如果心率持續上升，超過最大心率的80％， ... 「在這個心率區間内運動，心臟不會過度勞累，才能循序漸進改善心肺功能。」 目前最大心跳率的檢測儀器尚未普及，所以一般而言，最高心跳率的 ...
關於最大心跳率的算法目前並沒有任何一個能夠完全被各界認同，但一般最普遍的計算方式為：220- ...
最大心跳率，縮寫為MHR，是衡量運動強度是否恰當的指標。
關於最大心跳率的算法目前並沒有任何一個能夠完全被各界認同，但一般最普遍的計算方式為：220-年齡。
以下簡表可以運用最大心跳率來衡量自己的運動強度是否符合你運動的目的。
所以假如一位40歲的男子想要做體重控制，那麼他的心跳率註1應該控制在108-126註2之間。延伸文章資訊
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