聰明運用心率五區間達成不同運動效果@ 跑出人生目標:: 隨意窩 ...
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最大心跳率,縮寫為MHR,是衡量運動強度是否恰當的指標。 運動強度:, 運動時心跳率應達最大心跳率(註)百分之六十以上,稍流汗並自覺有點喘又不會 ... 林頌凱引用美國運動醫學會研究指出,健康成人的有效運動心率為最大心跳率的60%~85%之間,而最大心跳率為220減去實際年齡。舉一個50歲 ... 最大心跳率,縮寫為MHR,是衡量運動強度是否恰當的指標。 關於最大心跳率的算法目前並沒有任何一個能夠完全被各界認同,但一般最普遍的計算方式為:220- ... ),也就是每分鐘的心跳數,例如 ...
關於最大心跳率的算法目前並沒有任何一個能夠完全被各界認同,但一般最普遍的計算方式為:220- ...
最大心跳率,縮寫為MHR,是衡量運動強度是否恰當的指標。
關於最大心跳率的算法目前並沒有任何一個能夠完全被各界認同,但一般最普遍的計算方式為:220-年齡。
以下簡表可以運用最大心跳率來衡量自己的運動強度是否符合你運動的目的。
所以假如一位40歲的男子想要做體重控制,那麼他的心跳率註1應該控制在108-126註2之間。延伸文章資訊
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