促進健康體能的方法 - 衛生福利部國民健康署

「在這個心率區間内運動，心臟不會過度勞累，才能循序漸進改善心肺功能。」 目前最大心跳率的檢測儀器尚未普及，所以一般而言，最高心跳率的 ...

... 因此心跳越慢，壽命越長。許多經常運動的人，特別是長跑愛好者，心跳普遍比較慢。但還有一種說法，經常高強度的運動，會讓心臟變大，更容.

林頌凱引用美國運動醫學會研究指出，健康成人的有效運動心率為最大心跳率的60%～85%之間，而最大心跳率為220減去實際年齡。舉一個50歲 ...

根據運動生理學家的研究，當運動心跳達到最大心率的60％時，身體會先消耗脂肪多餘蛋白質和醣類，如果心率持續上升，超過最大心率的80％， ...